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Light-sleep模式解析.docx
资料介绍
Light-sleep模式（浅睡模式）解析
一、什么是Light-sleep模式
Light-sleep模式即浅睡眠模式，是睡眠周期中的一个核心阶段，介于清醒状态和深度睡眠（Deep-sleep）之间。在完整的睡眠周期中，一般包含入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动睡眠四个阶段，Light-sleep模式通常占据整个睡眠时长的45%-55%，是睡眠周期中占比最高的阶段。
除了生理学层面的睡眠阶段定义，目前Light-sleep模式也被广泛应用在智能穿戴设备、智能家居的场景中：比如智能手环、手表会通过运动传感器和心率监测划分睡眠阶段，标记出用户的浅睡眠时间；部分智能床垫、助眠设备也会设置Light-sleep模式，针对浅眠人群调整支撑硬度、环境温湿度，帮助用户维持稳定浅眠逐步过渡到深睡。
二、生理学上Light-sleep模式的特点
1. 生理指标特征
进入Light-sleep模式后，人体的生理变化主要有：
· 心率、呼吸频率逐步放缓，体温开始下降，相较于清醒状态波动明显降低，但仍高于深度睡眠阶段；
· 脑电波以θ波为主，偶尔会出现短暂的δ波（深睡特征脑电波），大脑活跃度相较于清醒状态下降，但仍对外界刺激保持较高的敏感度，一旦有较大的声音、光线变化就会被唤醒；
· 肌肉张力降低，部分人群可能会出现梦境，也偶发“睡眠抽动”的情况，也就是入睡时突然的身体抖一下，大多发生在浅睡阶段。
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| 1787272425Light-sleep模式解析.docx | 15K |
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